As mulheres passam por oscilações hormonais todos os meses, o que faz o cansaço ser mais intenso no período menstrual. A falta de disposição é um dos sintomas da tensão pré- menstrual, a TPM. Se essas oscilações já ocorrem com a menstruação, imagine então com a gravidez. Saiba mais a seguir!
Bebê a caminho

Já no início da gestação, as intensas modificações hormonais provocam cansaço e sono excessivo. E a fadiga volta a aparecer na reta final, quando a barriga já está bem mais pesada, dificultando a caminhada e até o sono. Nessa fase, boas horas de descanso são recomendadas às grávidas. Mas os cuidados para ter um pouco mais de disposição devem ser tomados mesmo antes da gestação, quando a mulher ainda está planejando ter o bebê. Toda mulher que deseja ter um filho precisa redobrar a atenção, principalmente com a alimentação. A gestante precisa consumir ácido fólico, uma vitamina do complexo B presente em espinafre, brócolis, fígado, frutas cítricas e gema de ovo. A deficiência dessa vitamina pode causar uma malformação do tubo neural do bebê, que está iniciando o seu desenvolvimento.

Mantenha a rotina
Apesar de o cansaço aumentar, as atividades físicas podem e devem continuar fazendo parte da rotina da futura mamãe. Os exercícios auxiliam no controle do peso, e diminuem o risco de diabetes gestacional, hipertensão arterial e problemas na coluna. Uma atividade que traz muitos benefícios e não causa um gasto de energia exagerado é o pilates, que fortalece toda a musculatura do corpo, relaxa a mente e prepara a mulher para o parto. Durante a gravidez, os músculos da região abdominal relaxam e distendem para acompanhar o crescimento do bebê e, por causa disso, podem ficar enfraquecidos. Os músculos do assoalho pélvico também sofrem grande pressão. O pilates ajuda bastante no fortalecimento dessas áreas, minimizando dores. Técnicas de relaxamento como ioga, alongamentos e massagem também ajudam a ter melhores noites de sono, pois reduzem o estresse.